Terci de ovaz cu para pentru bebelusi – reteta simpla si buna pentru tranzit

Daca esti in perioada diversificarii si cauti un mic dejun hranitor, usor de pregatit si bland cu digestia, acest terci de ovaz cu para pentru bebelusi este o alegere excelenta. Este potrivit atat pentru mesele clasice pasate, cat si pentru diversificarea in stil BLW, adaptand textura.
Ovazul este bogat in fibre solubile, iar para contribuie la hidratarea scaunului si la sustinerea unui tranzit intestinal echilibrat.

INGREDIENTE:

• 2 linguri fulgi de ovaz fini
• 100 ml apa
• 3–4 linguri para cruda rasa fin
• 1 lingurita unt fara sare (optional)

MOD DE PREPARARE :

Pune fulgii de ovaz si apa intr-un ibric mic. Fierbe la foc mic timp de 3–5 minute, amestecand constant, pana obtii o consistenta cremoasa. Opreste focul si lasa terciul sa se raceasca usor. Adauga para cruda rasa fin si amesteca bine. Incorporeaza la final untul pentru un plus de grasimi sanatoase. Se serveste caldut, nu fierbinte.

Ovazut contine fibre solubile care sustin digestia, ofera energie de durata, are textura fina, usor de acceptat de bebelusi, este versatil si poate fi combinat cu diverse fructe.

Para este un fruct hidratant, usor de digerat si potrivit in perioadele in care tranzitul este mai lent. In varianta cruda, rasa fin, ajuta mai eficient la reglarea scaunului comparativ cu para gatita.

Sfaturi pentru episoade de constipatie usoara:

• Ofera apa dupa masa.
• Evita combinarea cu banana sau orez in aceeasi zi.
• Adauga o lingurita de ulei de masline sau pentru a sustine tranzitul.
• Asigura miscare zilnica (joaca pe burtica, bicicleta cu piciorusele).

Pentru bebelusii care mananca independent (BLW):

• gateste terciul putin mai gros
• lasa-l sa se raceasca bine
• poti modela mici galuste moi usor de prins

Terciul de ovaz cu para este o sursa buna de: fibre, carbohidrati complecsig, grasimi sanatoase (daca adaugi ulei/unt) si vitamine din complexul B.

Daca esti in cautare de idei pentru mic dejun bebe sau retete pentru tranzit lent, aceasta combinatie simpla poate fi introdusa de 2–3 ori pe saptamana, alternand cu alte variante de cereale.