Overnight oats cu seminte de chia

INGREDIENTE ( reteta pentru 1 portie) :

• 50 gr fulgi de ovaz;
• 1/2 lingurita seminte de chia;
• 100 ml lapte vegetal;
• 3 lg iaurt vegetal;
• Un praf de spirulina;
• Fructe;

MOD DE PREPARARE:

Intr-un castronel, punem fulgii de ovaz, semintele de chia, spirulia, laptele si o lingura de iaurt si amestecam.

Recipientul il bagam la frigider si il lasam peste noapte.

A2a zi scoatem bolul si verificam fulgii de ovaz sa fie moi. Daca vi se pare ca nu sunt, mai adaugam putin lapte si mai bagam 10 minute la frigider.

Cand este gata, adaugam iaurtul si fructele dorite.

Pofta buna! 💜